きょうは 友達と今話題の「加圧トレーニング」の体験に行ってきました!
体験なので 左右差を感じてもらいたい ということで 右腕と 両足 を体験
まず 右腕に加圧ベルトをしめ、血圧を測るときに締める要領で ベルト全体に空気を入れて
腕(肩に近いあたり)を圧迫。加圧ベルトを締めるだけで 結構腕が圧迫されるんですが・・・
少しずつ圧迫して・・・「うわ~ 腕の色が~」「痛だるいよ~」というぐらいまで圧迫します。
トレーナーの方曰く 「ある程度は締めないと効果がない」 そうです。
で 締めたまま 軽く腕の運動(曲げ伸ばしとか 1.5kgぐらいのダンベルを上げたり下げたり・・・)
をします。約10分くらいだったかなぁ
見事に 左腕と右腕では 色も違うし 右腕はじんわりしびれている感じ。
ベルトをはずしてもらうと 開放感!でもだる~い。
そして 両足。太ももの付け根近くを同様に加圧。トレーナーさんに「脈をかんじますか?」と言われたんですが
「う~ん??」感じられず。
あまりにもきつくて痛くなってしまったので 少し圧をさげてもらいました。腕と比べると
足は鈍感なんだそうですが・・・で また 軽い運動。足はあまりだるさもかんじなかったんですが 400m走をしたぐらいの運動量があるらしいですよ。
加圧トレーニングをした後は すごく吸収がよくなってるらしいので 食べたら太るらしい(ひぇ~)
1時間くらいは 食べないほうがいいですよ。と言われました。
あ~腕がだるい・・・明日は筋肉痛かなぁ(笑)
体験なので 左右差を感じてもらいたい ということで 右腕と 両足 を体験
まず 右腕に加圧ベルトをしめ、血圧を測るときに締める要領で ベルト全体に空気を入れて
腕(肩に近いあたり)を圧迫。加圧ベルトを締めるだけで 結構腕が圧迫されるんですが・・・
少しずつ圧迫して・・・「うわ~ 腕の色が~」「痛だるいよ~」というぐらいまで圧迫します。
トレーナーの方曰く 「ある程度は締めないと効果がない」 そうです。
で 締めたまま 軽く腕の運動(曲げ伸ばしとか 1.5kgぐらいのダンベルを上げたり下げたり・・・)
をします。約10分くらいだったかなぁ
見事に 左腕と右腕では 色も違うし 右腕はじんわりしびれている感じ。
ベルトをはずしてもらうと 開放感!でもだる~い。
そして 両足。太ももの付け根近くを同様に加圧。トレーナーさんに「脈をかんじますか?」と言われたんですが
「う~ん??」感じられず。
あまりにもきつくて痛くなってしまったので 少し圧をさげてもらいました。腕と比べると
足は鈍感なんだそうですが・・・で また 軽い運動。足はあまりだるさもかんじなかったんですが 400m走をしたぐらいの運動量があるらしいですよ。
加圧トレーニングをした後は すごく吸収がよくなってるらしいので 食べたら太るらしい(ひぇ~)
1時間くらいは 食べないほうがいいですよ。と言われました。
あ~腕がだるい・・・明日は筋肉痛かなぁ(笑)
# by paonnnonikki | 2009-09-30 17:28 | 日々のこと